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春季防流感的秘密武器：7款養生飲品讓你健康過春天

當春季來臨，氣候變化無常，流感病毒也隨之活躍起來。人們在這個季節特別容易受到影響，經常出現感冒及流感的症狀。本文將為你介紹七款有效的茶飲，幫助你提高免疫力，抵抗流感的侵襲，從而在這個多變的季節保持健康。

如何選擇適合的防流感飲品

在選擇茶飲時，首先要考慮自己的體質。例如，體質偏寒的人可能會出現噴嚏、鼻流清涕等症狀，而體質偏熱的人則可能出現咽痛、口乾等情況。根據不同的體質選擇合適的茶飲，可以有效提高抵抗力，減少流感的發作。春季的潮濕氣候，但也有助於一些中藥材的發揮其防病作用，如藿香、紫蘇和金銀花等。

此外，茶飲的製作過程也十分重要。不同的藥材需要按照適當的比例和時間進行煎煮，以便更好地釋放其有效成分。下文將介紹七種針對不同體質的防流感飲品。

七款防流感的自制飲品

1. 體質偏寒的朋友

如果你的體質偏向寒性，經常感到寒冷，並且出現打噴嚏、鼻流清涕的情況，以下兩款飲品可以幫助你：

豆豉生薑飲：取豆豉10克、生薑10克、蔥白15克，開水沖泡15分鐘，去渣後趁熱飲用。建議每日飲用兩次。
紅茶核桃飲：取紅茶15克、核桃仁20克、生薑20克、蔥白20克，將後三者搗爛，與茶葉一起煎煮20分鐘，去渣後飲用。每日一劑，避風。

2. 體質偏熱的朋友

對於體質偏熱的人，如果經常感到咽喉疼痛、口乾或出現鼻流濁涕的情況，可以試試以下飲品：

金銀花薄荷飲：取金銀花5克、薄荷3克、生甘草3克、姜5克、棗5克，開水沖泡15分鐘後飲用。每日兩次。
綠茶金銀花飲：取綠茶6克、金銀花20克、白糖50克，開水沖泡10分鐘後可代茶頻飲。每日一劑。
菊花蘆根飲：取菊花10克、蘆根5克、淡竹葉5克，開水沖泡15分鐘後代茶頻飲。每日一劑。

3. 體質虛弱的朋友

若你經常感到全身無力、頭暈，且容易感冒，以下飲品適合你：

黨蔘蘇葉飲：取黨蔘10克、蘇葉10克、荊芥10克，開水沖泡，燜30分鐘後代茶頻飲。每日一劑。
黃芪白朮飲：取生黃芪10克、白朮10克、麥冬10克、防風3克，文火煎10分鐘，取汁300毫升，分三次飲用。每日一劑。

注意：以上飲品建議連續服用3至5天，能有效提升免疫力，減少流感的發作。

流感預防的其他注意事項

除了飲品的攝取，保持良好的生活習慣也是流感預防的重要部分。首先，要加強自身的免疫力，保持充足的睡眠，避免過度疲勞。其次，注意保暖，尤其是在氣溫變化大的時候，穿著應以“下厚上薄”的方式為宜。此外，由於流感多為飛沫傳播，外出時最好佩戴口罩，回家後勤洗手，並注意清潔鼻腔與口腔。

為了進一步提升免疫力，建議兒童可以飲用蘆根、雙花、神曲煎水；成年人可選擇雙花、菊花、桑葉、大青葉的組合；而老年人則可以選擇黃芪、黨蔘等草藥。這些草藥的沖泡方法相似，水開後煎煮10分鐘即可，還可以根據個人口味添加少許蜂蜜提味。

初春養生小常識

春季養生小常識有哪些？初春的氣候變化大，流感猖獗，人們需要特別注意。尤其是一些特定的人群，如12歲以下的青少年和體弱多病的患者，這些人群在流感季節更容易受到影響。建議這些人群定期檢查身體，尤其是有慢性疾病的患者，如呼吸道疾病或正在接受化療的癌症患者。他們的免疫系統較弱，一旦感染流感，容易出現併發症，需及時就醫。